Kinair 120

Kinair Online

Kinair Online

Kinair 120 te ofrece tres opciones diferentes:
Kinair Performance, Kinair Entrenamiento Personal, Kinair Group Training

Tres tipos de entrenamientos que se adaptan a tí y a tus necesidades. Selecciona el programa que vaya más contigo y disfrutarás de un entrenamiento de calidad de mano de profesionales.

Nuestros programas

Kinair performance

Consigue tus metas y objetivos deportivos con una programación completamente personalizada y adaptada a tus necesidades. Contamos con el Starter pack, 4w o 8w, donde dependiendo de tu situación y objetivo podremos asesorarte one to one.

Entrenamiento Personal

Entrena de manera totalmente personalizada con nuestr@s entrenador@s, a través de video conferencia, te proporcionaremos la posibilidad de seguir con la programación y tus entrenamientos pautados.

Group training

Entrena con nosotros de manera adaptada dependiendo de tu objetivo. Mejora de la condición física, Entrenamiento durante el embarazo y Espalda sana. Disfruta de entrenamientos pautados por nuestr@s entrenador@s en vivo como si estuvieran en tu casa.

¿Que encontraremos en la videoteca?

En este apartado podrás encontrar, en función de tu objetivo y del programa escogido, diferentes vídeos de ejecución de los ejercicios o de entrenamientos enteros por categorías. Disfruta del contenido específico

Ejecución de ejercicios

Entrenamientos

Movilidad

Kinair Performance

Starter Pack:
90€
Performance Pack 4w:
80€
Performance Pack 8w
130€

•  Valoración inicial 

• Programación deportiva para 4 semanas  personalizada

• Tutoría bimensual de 30m por video llamada 

• Acceso a la videoteca de ejercicios

Quiero mi Starter Pack

Programación deportiva para 4 semanas personalizada

• Tutoria bimensual de 30m por video llamada

• Acceso a la videoteca de ejercicios 

Quiero mi Performance Pack 4w
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• Programación deportiva para 8 semanas personalizada

• Tutoria bimensual de 30m por video llamada

• Acceso a la videoteca de ejercicios

Quiero mi Performance Pack 8w
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Kinair Performance

Starter Pack:
90€
• Programación deportiva para 4 semanas personalizada
• Tutoria bimensual de 30m por video llamada
• Acceso a la videoteca de ejercicios 

Quiero mi Starter Pack

Kinair Performance

Performance Pack 4w:
80€
•  Valoración inicial  
• Programación 4 semanas  
• Tutoría bimensual de 30m por video llamada .  
• Acceso a la videoteca de ejercicios

Quiero mi Performance Pack 4w

boton-comprar-Paypal

Kinair Performance

Performance Pack 8w
130€
• Programación deportiva para 8 semanas personalizada
• Tutoria bimensual de 30m por video llamada
• Acceso a la videoteca de ejercicios

Quiero mi Performance Pack 8w

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Entrenamiento Personal:

Kinair Group Training:

OFERTA CONFINAMIENTO

60€

• Entrenamiento en vivo con tu entrenad@r 

• Planificación semanal del ejercicio 

• Feedback a través de correo o video llamada bimensual

• Espalda sana 

• Mejora de la condición física 

• Entrenamiento durante el embarazo 

Quiero mi Group Training
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Entrenamiento Personal:

OFERTA CONFINAMIENTO

• Entrenamiento en vivo con tu entrenad@r 

• Planificación semanal del ejercicio 

• Feedback a través de correo o video llamada bimensual

Kinair Group Training:

60€

• Espalda sana 

• Mejora de la condición física 

• Entrenamiento durante el embarazo 

Quiero mi Group Training
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Preguntas frecuentes

Este pack de bienvenida contiene la entrevista y la valoración inicial. Estas dos fases son las más importantes para que tu entrenador o entrenadora pueda saber todas las características y capacidades que tiene tu cuerpo. Nos basamos en pruebas y evaluaciones de diferentes movimientos y posiciones que nos harán ver como estás a nivel biomecánico y así poder programar tus entrenamientos con la mayor adaptación posible.

En esta modalidad podrás escoger entre: Entrenamiento durante el embarazo, Espalda sana y Mejora de la condición física. Tendrás dos clases semanales de 45 minutos, con video entrenamiento guiado y las adaptaciones que se necesiten en cada caso.

Después de que nos envíes toda la información que te hemos pedido en la entrevista y la valoración inicial, en un plazo máximo de una semana recibirás tu programación personal para que la puedas llevar a cabo.

En este espacio encontrarás todo lo necesario para poder seguir tus entrenamientos lo más correctamente posible. Tendrás la ejecución correcta de todos los ejercicios que te programen, tendrás la posibilidad de acceder a diferentes tipos de video dependiendo de tu plan y tus objetivos. Movilidad, activación, entrenamientos completos según objetivo.

Por ese motivo específico es tan importante realizar la entrevista y la valoración inicial, para saber todos los antecedentes que has tenido a nivel de lesión o patología. De todas maneras si te sigue molestando algún ejercicio se lo comunicaremos a nuestr@ entrenad@r en el feedback. 

Dependiendo del plan que escojas, este incluye video tutorías y video feedbacks cada dos semanas. De todas maneras a través de nuestro correo electrónico estamos para lo que necesites .

Para seguir entrenando con nosotros y para que la programación siga teniendo su orden y sentido, la semana antes de acabar con tu plan específico avísanos de que quieres renovar el plan y qué tipo de plan quieres hacer para poder programar de la manera más adecuada tus siguientes entrenamientos. Simplemente deberás realizar el abono del plan que quieres hacer, de la misma manera que lo hiciste la vez anterior

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Embarazo y posparto

Embarazo y posparto

Descubre cómo estar en forma en todos los aspectos.

Equipo multidisciplinar formado por entrenadora especializada en entrenamiento durante el embarazo y el posparto y fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y obstetricia.

Adaptamos los entrenamientos a las capacidades de cada persona, ayudando a llegar al momento del parto en las condiciones más óptimas posibles.

Grupos reducidos

Entrena de manera adecuada y adaptada para las fases de tu embarazo y posparto.
Grupos reducidos de máximo 5 personas

Entrenamiento individualizado

Siéntete saludable y en forma durante todas las fases del embarazo y en el posparto.
Te acompañamos de manera totalmente personalizada, centrándonos en tus posibilidades y capacidades

Nutrición

Nutrición

Aprende a comer, sano, equilibrado y adaptado a tus necesidades.
Sean cuales sean. Nuestra nutricionista puede ayudarte sea cual sea tu objetivo:

Consulta de dietética y nutrición especializada

Diseño de una dieta sostenible basada en: objetivo deportivo, estado actual de salud, estudio antropométrico, intolerancias, aversiones, gustos alimentarios, habilidades culinarias

  • Primera visita (45-60min)

Obtención de historia clínica, historia dietética y estudio antropométrico. Con dichos datos se diseña y personaliza la dieta. Primeras correcciones y entrega de la pauta provisional a seguir

  • Entrega de dieta (20-30min)

Revisión conjunta y explicación de la dieta personalizada a seguir.
Antropometría de nuevo para valorar los primeros cambios.

  • Seguimientos (20-30min)

Se realizan aproximadamente cada 15 días (según situación a tratar). En cada control se tiene que estar más cerca del objetivo propuesto, se cambiará la pauta nutricional tantas veces como sea requerido

  • Obesidad (adulta e infantil) y sobrepeso.
  • Bajo peso (secundario a enfermedad o no).
  • Alimentación durante el embarazo y la lactancia.
  • Síndrome premenstrual, endometriosis o síntomas menopáusicos.
  • Síndrome metabólico u otros trastornos metabólicos.
  • Hipertensión arterial, hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, hiperglucemia, hiperuricemia u otras alteraciones analíticas.
  • Anemia ferropénica o megaloblástica, hipovitaminosis u otros déficits.
  • Alteraciones del sistema digestivo, alergias e intolerancias alimentarias.
  • Alimentación oncológica durante el tratamiento y su recuperación.
  • Recuperación postoperatoria.
  • Reconducción de la alimentación en casos de ansiedad, depresión, trastornos de la conducta alimentaria, etc.
  • Afecciones cutáneas (atopia, psoriasis, acné, dermatitis, etc.).
  • Confección de dietas veganas y ovo- o lacto- vegetarianas.

Nutrición deportiva

Diseño de una dieta sostenible basada en: objetivo personal, objetivo deportivo, estado actual de salud, estudio antropométrico, intolerancias, aversiones, gustos alimentarios, habilidades culinarias .

  • Primera visita (45-60min)

Estudio corporal: 

Bio-impedancia para obtener peso, porcentaje de grasa y cantidad de músculo

La Antropometría nos ayuda a medir los perímetros  corporales más relevantes, con la ayuda de un plicómetro medimos los pliegues de grasa.

Historial clínico: antecedentes patológicos , evaluación de posibles alergias e intolerancias

Hábitos en el deporte: en caso afirmativo valoraremos los objetivos de forma personalizada

Horarios laborales, sociales y familiares

A partir de ese momento se consensuará de forma personalizada cuales son los objetivos e intensidad de la actuación dietético-nutricional

  • Entrega de dieta y seguimientos (20-30min)

Tienen como objetivo la evolución corporal y dietética de forma individualizada. En estas sesiones se repiten los estudios corporales (bio-impedancia y antropometría). También se tratan las dificultades de la dieta y se ajustan a las necesidades personales y/o deportivas.

¿Cuándo es necesario acudir a una nutricionista deportiva?

  • Para preparar carreras a pie, ya sean distancias de 5km, 10k, medias maratones, maratones o ultratrails
  • Para organizar la suplementación que necesitas en entrenos y carreras de ciclismo, tanto de montaña como de carretera
  • Planificaremos la dieta necesaria para cumplir objetivos como duatlones o triatlones de todas las distancias
  • Para ajustar las necesidades nutricionales a tus entrenamientos en el gimnasio y así potenciar los beneficios
  • Para compaginar un estilo de vida saludable: ¡deporte y nutrición!

Pilates

Pilates

Trabaja todo tu cuerpo con nuestra aparatología reformer.
Encontrarás la manera tener más flexibilidad, fuerza, control postural y resistencia.

EletroMioEstimulación

Electroestimulación

Aprovecha la capacidad de contracción involuntaria, para aumentar tu tono muscular.
Encuentra una manera distinta de generar más fuerza y mejorar tu rendimiento.